Sabores - Tus Recetas

Aunque parezca curioso la postura que adoptamos a la forma de sentarnos es más imporante de lo que parece ¿Qué postura adoptáis normalmente? Recta, estirada, en el filo de la silla... Pues bien, he leído que la doctora Susana Monereo ha hecho una revelación que a partir de este momento, muchas van a prestar atención a la forma de sentarse. 'La actitud postural influye en el gasto energético'. Es decir, quien suela sentarse recta y con cierta tensión, está de enhorabuena, ya que quema más calorías que quien prefiere estar relajada y apoyada en el respaldo.

Va bien saber estás cositas, cualquier descubrimiento es bueno a la hora de perder kilitos. Pero eso sí, los malos hábitos son difíciles de corregir.

Las estrías, ese problema que trae tantos dolores de cabeza al género femenino, tiene solución. Es cierto que existen fórmulas, tratamientos, productos para llegar a  prevenirlas, pero ahora, os propongo una dieta para combatirlas sin necesidad de arruinarnos los bolsillos, y más en plena crisis.

Las estrías no aparecen pro arte de magia, sino son el  resultado de la rotura de las fibras elásticas de la piel. El cambio de peso drástico es una de las causas principales de que las estrías se aposenten en nuestro cuerpo. De hecho, una mala alimentación puede provocar falta de elasticidad, así que antes de untarnos a cremitas, es mejor, empezar por una buena alimentación basada en vitaminas C, E,  ácido pantoténico (B5) y minerales como el cobre o el cinc. Dicho en otras palabras, para combatir las estrías no pueden faltar en la dieta los siguientes alimentos:

• Albaricoques secos (orejones)
• Pipas de girasol y de calabaza
• Cereales integrales
• Soja
• Aguacate
• Ostras
• Hígado
• Guisantes
• Coco
• Setas
• Fruta y verduras

Fuente: Arrebatadora

Con tal de adelgazar, ¿cuántas locuras hemos hecho?, en posts anteriores hemos analizado algunas barbaridades cometidas por las famosas para perder peso. Sin embargo, existe una manera más sana, saludable y que no nos matará de hambre que permite bajar esos kilitos de más sin rompernos la cabeza. Para conseguir una dieta equilibrada, olvídate de seguir la misma que tu vecina, amiga, compañera del trabajo. Calcula las calorías que según tu metabolismo debes ingerir ¿cómo?

Para no ingerir más de la cuenta, debes descubrir el mínimo aceptable. Para ello existe una fórmula:

Multiplica tu peso x 21,6 Kcal. Si además, eres menor de 25 años, suma 300 Kcal más.

Ahora ya sabes cuantas calorías debes consumir al día, pero cuidado a la hora de repartirlas. Lo ideal es:

25% en el desayuno, 35% en la comida, el 30 % en la cena y el otro 10% entre media mañana y la merienda.

Ahora ya no tienes excusa, cuidate pero con cabeza.

No sabes porque pero pero todos tus esfuerzo por perder peso resultan inútiles. Intentas comer menos, controlar tus dietas, resistir a los dulces... Sin embargo , bajar esos kilitos de más es una misión imposible ¿Sabes por qué? Pues la razón es muy sencilla, los hábitos alimentarios que tienes pueden ser erróneos. Por eso, he decidido hablar sobre los errores que la mayoría cometemos cuando queremos perder peso... ¡Atentos!

Comer poco: alimentarse a base de ensaladas es una pérdida de tiempo. Igual que saltarse las comidas, no desayunar... Al ingerir menos calorías, el metabolismo se ralentiza y se pone en modo ahorro para no gastar energía. El resultado, pasamos hambre y lo poco que ingerimos engorda más.

Comer mal: cuando se quiere adelgazar, se hacen auténticas locuras. Una se salta la comida y merienda bollería... En fín, locuras que nos alejan aun más de nuestra meta; perder kilos. Por eso, hay que evitar abusar de los carbohidratos simples como el azúcar, los refrescos, la bollería, el alcohol... Engordan más ya que aportan energía de inmediato, lo que se traduce en que el gusanito de la gula se despierte antes.

Aunque pueda parecer una broma no lo es. Hay a quien los disgustos le hace perder peso, pero estar contenta también puede ser la mejor dieta para bajar esos kilitos de más. Y es que la alegría y las emociones adelgazan ¿Sabes por qué? Atenta a esta dieta que no te hará perder el buen humor.

Comes menos: el estar feliz hace que crezcan los niveles de serotonina, la hormona del buen humor, con lo cual, necesitas menos carbohidratos.

Quemas más calorías: estar feliz, hace que estés más activa, y sin darte cuenta quemas más energía y por tanto más calorías.

Aumenta la fuerza: no hablo de la fuerza física si no mental. Cuando estás feliz y alegre estás más optimista y tienes más fuerza de voluntad, más ganas de hacer cosas... y todo eso te ayuda a perder peso sin darte cuenta...